Kjerringråd mot stress og uro

Ut i frisk luft — uansett vær

Det aller vanligste rådet, og det som har best dekning. «Gå deg en tur, så letter det» er gjentatt i norske hjem i hundre år.

Ta turen ute framfor inne hvis du kan velge, og gjerne et sted med trær. En halvtime holder. Poenget er ikke å komme i form — det er å komme ut.

Ta noe i hendene

Strikking, sløyd, baking, veding, luking. Handarbeid var ikke bare nyttearbeid; det var også måten folk fikk tankene til å slippe taket.

Å gjøre noe repeterende med hendene, uten et mål som haster, er en av de mest effektive og minst påaktede måtene å roe ned et urolig hode på. At du får et par votter eller et brød ut av det, gjør ikke saken verre.

En kopp kamillete om kvelden

Kamille er den klassiske urten mot uro og vanskelig søvn, og har vært brukt i norske hjem så lenge man har kunnet kjøpe den.

La teen trekke i fem–ti minutter under lokk, ellers forsvinner mye av det du er ute etter med dampen. Drikk den en halvtime før du legger deg.

Humle i puta

Et ekte gammelt råd: humleblomster sydd inn i en liten pute, lagt under hodeputen. Humle ble regnet som det sterkeste av alle sovemidlene i naturen — bryggerne visste at de som håndterte humlen ble døsige.

Ufarlig, luktet godt, og mange sverger fortsatt til det. Ta puten ut når blomstene mister lukten.

Fotbad med grovsalt

Så varmt du tåler, en neve grovsalt, ti minutter. Rådet finnes i utallige varianter over hele landet.

Om det er saltet eller det at du sitter stille med føttene i varmt vann i ti minutter som gjør susen, skal vi ikke krangle om. Effekten kjenner de fleste.

Varm melk med honning

Standardrådet mot både uro og søvnløshet, gitt til generasjoner av barn og voksne.

Melk inneholder ikke nok av noe til å virke som sovemiddel i seg selv. Men et fast, varmt ritual før leggetid er noe av det mest virksomme man kan gjøre for søvnen — og da er varm melk like god som noe annet.

«Sov på det»

Det korteste og beste rådet i samlingen. Ingen avgjørelse blir bedre av å tas klokka to om natta.

Bestemor visste ikke at hjernen bearbeider følelsesladet stoff i søvne. Hun visste bare at problemet så mindre ut om morgenen. Det gjør det som regel.

Orden i huset, orden i hodet

Et råd som ble gitt strengt, og som mange husker med blandede følelser. Men det er noe i det: rot i synsfeltet er noe hjernen din bruker krefter på uten at du merker det.

Du trenger ikke vaske hele huset. Ryd ett bord.

Snu vrangen ut på plagget

Uro og ulykke skulle vike om du snudde vrangen ut på et klesplagg. Rådet hører hjemme i samme familie som å spytte tre ganger over venstre skulder.

Ingen effekt på stress. Men det sier noe om hvor gammelt behovet for å gjøre noe når uroen tar tak er.

Johannesurt — det ene rådet du må sjekke først

Johannesurt (prikkperikum) er den mest brukte naturmedisinen mot nedstemthet, og selges reseptfritt. Nettopp derfor er det så mange som ikke tenker på at det er et virkestoff.

Johannesurt påvirker hvordan kroppen bryter ned en rekke legemidler, og kan svekke effekten av blant annet p-piller, blodfortynnende og antidepressiva. Kombinasjonen med antidepressiva kan gi alvorlige reaksjoner.

Bruker du faste medisiner, snakk med lege eller farmasøyt før du begynner med johannesurt. Dette er ikke et råd du bare prøver.